“終于等到你，還好我沒放棄~~”
小長假又來了，
你是不是又準備狂嗨一把呢？
但素~即將中考的你，
是否注意到這個“噩耗”呢？
距離體考只有不足1周的時間
2018成都中考體育考試安排
2018成都中考體育考試項目及分數
打開三大項目拿高分的正確“姿勢”
一、立定跳遠的正確“姿勢”
1、起跳前深呼吸，心情平靜，目光注視平時落地點稍遠處，相信自己肯定能跳到那里。
2、迅速起跳。雙臂用力擺動，雙腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身體打開。
3、落地。收腿收腹，雙臂前伸。
二、1000/800米跑
1、合理分配體力，若體能一般，可采取跟跑戰術，緊跟跑在前面的一名考生，沖到終點時切勿減速，直到邁過終點方可漸緩。
2、若在奔跑過程中出現小腸痙攣，應及時用手按住疼痛處，稍微放慢速度跑20米至30米，痛感便會逐漸減輕。
3、呼吸節奏采取兩步一吸、兩步一呼的方法。
三、坐位體前屈
1、兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做。
2、兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
3、直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。
4、兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳。
2018初升高升學指導
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